Главная Прогнозы Лига Аль Турниры В мире Реклама RSS

 Израильский спорт

  Футбол (1187)
  Баскетбол (825)
  Теннис (323)
  Шахматы (106)
  Дзюдо (92)
  Гандбол (78)
  Легкая атлетика (76)
  Плавание (63)
  Хоккей (55)
  Фигурное катание (52)
  Бокс (49)
  Волейбол (46)
  Парусный спорт (42)
  Разное (40)
  Фехтование (40)
  Художественная гимнастика (39)
  Спортивная гимнастика (22)
  Стрельба (21)
  Велоспорт (19)
  Греко-римская борьба (13)
  Таэквондо (10)
  Тяжелая атлетика (9)
  Гребля на байдарках (9)
  Водное поло (8)
  Настольный теннис (8)
  Регби (8)
  Шашки (7)
  Конькобежный спорт (6)
  Синхронное плавание (5)
  Автоспорт (5)
  Вольная борьба (3)
  Конный спорт (3)
  Триатлон (3)
  Лыжные гонки (3)
  Стрельба из лука (2)
  Бадминтон (2)
  Бобслей (1)
  Биатлон (1)
  Горнолыжный спорт (1)





     



24.04.2013 | В мире

Последние новости спортивного питания

Когда лучше всего тренировать ноги? Утром, вечером или днем? Опыт на 23 добровольцах показал, что сила ног испытывает суточные колебания и достигает пика в обеденное время - т.е. в 2 часа дня. Так что, стоит перенести обед на час-полтора ради максимальной прокачки нижних конечностей.

Как часто после тренировок вы чувствуете приятную усталость, заволакивающую все тело? Практически каждый раз! Иногда это чувство затягивается дольше, чем хотелось бы и приводят к нежелательным простоям в тренировках. В таких случая на помощь спортсменам приходят ученые, работа которых, надо сказать, в этом плане продвинулась очень далеко. Вот несколько простых рекомендации, которые реально ускоряют восстановление мышечной системы после больших нагрузок.

1. Пей по плану! Каждый час тренинга надо выпивать не меньше полутора стаканов воды. Обязательно надо пить воду и после тренировки. Расчет такой: стакан воды на каждые 500 г потерянного веса.

2. Сразу после тренировки, в течение получаса, надо принять углеводы. По мнению ученых, предпочтение надо отдать углеводному спортивному питанию. Впрочем, подойдет и обыкновенный сок.

3. Антиоксиданты. Большие физические нагрузки провоцируют образование в организме спортсмена миллиадов свободных радикалов. Чтобы блокировать их вредоносное действие, надо принять комплекс из самых мощных витаминов-антиоксидантов А и Е.

Строение бедра человека исключительно сложно в анатомическом смысле. Помимо крупных мышц движение ног обеспечивают многочисленные мелкие мышцы со слабыми, уязвимыми связками. Тяжелый тренинг ног приседаниями и жимами порой перегружает эти мышцы и приводит к надрыву и растяжению их связок. Узнать такой вид травмы легко. Ногу пронзает острая боль, причем понять локализацию боли невозможно - она "прячется" где-то в глубине бедра. Обычно рекомендуют ограничить нагрузку на ноги, делать слабую растяжку и массаж. А что если продолжить тренинг ног "через боль"? Ученые разделили 68 атлетов с травмой мелких связок бедра в острой форме на две группы. Первая лечилась традиционными методами, а вторая продолжила силовой тренинг. Правда, уменьшив объем и интенсивность нагрузок, а также амплитуду "ножных" движений. Поразительно: по истечении контрольного срока 79% спортсменов из второй группы смогли вернуться к полноценным тренировкам, а вот из первой только 12%. При всем этом общий срок успешной реабилитации очень велик - 4.5 месяца. Выводы сделать не сложно!

Последний хит рынка спортивного питания - НМВ. Закономерен вопрос: насколько безопасен новый препарат? Чтобы ответить, американские ученые отобрали 37 молодых людей, ведущих откровенно нездоровый образ жизни, и заставили заниматься тяжестями. Одновременно испытуемые получали разные дозы НМВ - до таких, которые превышают рекомендации производителей в 10 раз. По логике ученых, такой эксперимент обязательно должен был выявить побочные эффекты препарата по той простой причине, что печень и почки у всех участников опыта находились в плачевном состоянии. Если НМВ - яд, то больная выделительная система не способна справиться с его нейтрализацией и выведением из организма. А значит, препарат поступит в разные системы организма и вызовет сбои, которые и надо будет зафиксировать. По итогу 2 месяцев каждый был глобально обследован, однако ни один из анализов не показал каких-либо отклонений. Отсюда вывод: НМВ безопасен даже в мегадозах.

"Термодженики", повышающие общую скорость обмена веществ и тем самым ускоряющие утилизацию жиров, вышли на первое место в списке наиболее часто подделываемых препаратов. Незвестные фирмы идут на прямой подлог. Исследование содержимого шести препаратов с непонятными лэйблами, показало, что двумя главными термогенными компонентами: кофеином и эфедрином, там и не пахнет. Производители средней руки мелочно хитрят. Они уменьшают количество главных составляющих до фактически бесполезного уровня, указывая на этикетке совсем иные цифры. Отсюда вывод: ее купать, то лишь препараты компаний с "твердым" авторитетом.

Фолиевая кислота, оказывается, еще один "талант". В КОЛИЧЕСТВЕ 400 мкг в сутки у пожилых людей он способна существенно уменьшить сердечно-сосудистых заболеваний. Вело в том, что с возрастом в крови возрастает содержание т.н. гомоцистеина. Ну а чем выше уровень гомоцистеина, тем больше риск. Фолиевая кислота обладает уникальной способностью снижать его концентрацию в крови, а значит, уменьшать опасность болезней сердца. Стоит напомнить чисто "культуристическую" функцию фолиевой кислоты - она повышает усвоение протеина.

steelfactor.ru





Другие новости раздела  В мире
05.04.2015 У капитана московского «Спартака» пытались угнать авто
02.07.2014 Отправляясь в Азию, Вилларайгоса следит за манерами
01.07.2014 Мино Райола: «Футбол в Италии мертв»
28.06.2014 11 самых неправильных футболистов в истории чемпионатов мира
23.06.2014 Сборная России проиграла команде Бельгии
20.06.2014 Обнаженная девушка втянула сборную Англии в скандал
17.06.2014 Настроить голову
17.06.2014 Лазо Липоски: «Амбиции "Анжи" остаются прежними»
13.06.2014 Олеся Шацких: "Я огонь, а Максим - вода"
13.06.2014 Сколько потребуется металлопроката для Чемпионата мира по футболу-2018
13.06.2014 Экс–арбитр ФИФА: надо было показывать Фреду карточку за симуляцию
06.06.2014 На юго-западе Липецка откроются два масштабных проекта
30.05.2014 Гонки Формулы-1 в Сочи могут пройти ночью
27.05.2014 Прорубив окно в Европу
17.05.2014 Готов к труду и обороне
16.05.2014 Руслан Дмитренко: "За другую страну выступать не буду. Я патриот Украины"
03.05.2014 Grazie, Luciano! Десять добродетелей Спаллетти в "Зените"
17.04.2014 Отстоит ли «Магнитка» честь российского хоккея?
14.04.2014 «Ненавижу «Олимпиакос»! Просто ненавижу»
05.04.2014 Дневник G-Drive объединённого суперкубка 2014


Футбол
Баскетбол
Хоккей


.:: В мире ::.


У капитана московского «Спартака» пытались угнать авто

Отправляясь в Азию, Вилларайгоса следит за манерами

Мино Райола: «Футбол в Италии мертв»

11 самых неправильных футболистов в истории чемпионатов мира

Сборная России проиграла команде Бельгии

Обнаженная девушка втянула сборную Англии в скандал

Настроить голову

Лазо Липоски: «Амбиции "Анжи" остаются прежними»

Олеся Шацких: "Я огонь, а Максим - вода"

Сколько потребуется металлопроката для Чемпионата мира по футболу-2018

Экс–арбитр ФИФА: надо было показывать Фреду карточку за симуляцию

На юго-западе Липецка откроются два масштабных проекта

Гонки Формулы-1 в Сочи могут пройти ночью

Прорубив окно в Европу

Готов к труду и обороне

Руслан Дмитренко: "За другую страну выступать не буду. Я патриот Украины"

Grazie, Luciano! Десять добродетелей Спаллетти в "Зените"

Отстоит ли «Магнитка» честь российского хоккея?

«Ненавижу «Олимпиакос»! Просто ненавижу»

Дневник G-Drive объединённого суперкубка 2014

Главная Прогнозы Лига Аль Турниры В мире Реклама RSS


©Copyright 2001-2019.All rights reserved. При использовании материалов сайта гиперссылка на israelsport.info обязательна

   Шалом -
 Еврейские знакомства, Еврейский
 Календарь, Новости, Flash игры, ТОП - Рейтинг -
 Каталог сайтов, рецепты Еврейской кухни